A veces, cuando te miras en el espejo, tienes la impresión de que unos cuantos centímetros más de crecimiento no vendrían mal.
Tendría sentido alargar la figura.
O crecer sería una forma de sentirte como todos tus amigos y compañeros de clase.
En resumen, hay muchas razones por las que podría estar buscando información sobre cómo ser más alto.
Y aunque la altura está determinada por la genética, en realidad hay cosas que puedes hacer para ser más alto.
Y es por eso que nuestros expertos crearon esta breve guía para ganar altitud.
¡Todo lo que tienes que hacer es sentarte y leer!
Cómo crecer alto: Factores de los que depende el crecimiento humano
Ya que ha decidido aprender cómo crecer más alto, también es bueno comenzar con lo básico. Por ejemplo: ¿por qué vemos que algunos amigos crecen más que otros, o que primero crecen en altura y luego se detienen a una edad relativamente temprana? ¿Y se puede hacer algo, un método milagroso?
El tamaño, como decíamos al principio, depende en gran medida de factores genéticos. En su mayoría, pero no completamente. En particular, se estima que el 80% del tamaño y la capacidad de crecimiento de una persona depende o no de los genes y el 20% son factores externos. Los que?
- el tipo de comida que reciben los niños;
- El entorno socioeconómico en el que crece una persona: no solo el bienestar, sino también la capacidad para practicar deportes y cuidar la salud;
- Nivel de educación de los padres y su propensión a tomar decisiones saludables.
Cada vez más grande: técnicas de las que todos podemos aprender
Entonces, hemos visto que no es solo el crecimiento de los padres lo que hace que se vuelvan más altos, sino también factores externos. Entonces, al cambiar su perspectiva, el crecimiento es realmente posible. Solo usa algunos trucos. Y ahora finalmente veremos cómo hacerlo.
trabajo de estilo de vida
La investigación ha demostrado innegablemente la necesidad de un contexto socioeconómico que no solo permita el acceso a los nutrientes esenciales, sino que también permita opciones saludables. Así, en general, se tiende a informar y orientar el estilo de vida hacia una alimentación sensata, un descanso adecuado y la elección de actividades deportivas que permitan el correcto desarrollo del organismo en crecimiento.
Entonces, si todavía está creciendo, puede incluir proteínas magras (pescado, carne blanca, productos lácteos bajos en grasa) en su dieta que estimularán el crecimiento. Y sobre todo mucho calcio en la leche y en las verduras de hoja verde. Además de champiñones para obtener suficiente vitamina D.
Hablando de vitamina D: Vivir al aire libre permite que se sintetice para que el cuerpo pueda abastecerse adecuadamente. Esto es necesario no solo para el crecimiento óseo y la altura, sino también para prevenir enfermedades como la osteoporosis. Por lo tanto, se da luz verde a todos los deportes al aire libre, con preferencia a aquellos que permiten una postura más larga, como el voleibol y el baloncesto.
Finalmente, debe abastecerse de las horas adecuadas de sueño para estimular la producción de la hormona GH. Es responsable del crecimiento en altura y es producido naturalmente por nuestro cuerpo durante el sueño profundo. Por eso, si quieres aumentar de estatura, debes dormir al menos 9 horas por noche si tienes menos de 20 años y al menos 7 horas si eres mayor.
El crecimiento es como… un efecto óptico: trucos para que tu estatura destaque
Bueno, hemos cubierto los pasos que debe seguir si desea crecer más. Por supuesto, eso solo tiene sentido si todavía estás creciendo, es decir, a más tardar a los 25 años, la edad límite para la pubertad. ¿Y luego? ¿Hay algo que puedas hacer cuando alcances tu tamaño completo, o tienes que aguantarlo?
Bueno, redoble de tambores, ¡mucho es posible! ¿Alguna idea?
- trabajo de postura: Pararse con la espalda recta es lo primero que debe hacer si quiere crecer visualmente, es decir, dar la impresión de que es más alto. Mantenga el estómago contraído, la espalda recta, los hombros hacia atrás y hacia abajo (el truco consiste en tratar de juntar los omóplatos). Y tenga cuidado de no doblar el cuello.
- sin zapatos planos: y no porque un tacón pequeño y un par cedan naturalmente unos centímetros, sino porque un zapato completamente plano afecta tu postura y te obliga a permanecer ligeramente inclinado.
- Deportes: A veces, los centímetros también se determinan apretando la columna, lo que depende del sedentarismo de quienes están constantemente en la oficina. ¡La natación y Pilates para estirar la columna te ayudarán a “crecer” incluso a medida que envejeces!
- tela: luz verde para vestidos oscuros y ajustados y líneas verticales para un efecto óptico garantizado.
Errores que no debes cometer durante y después de crecer
Si bien es cierto que puedes trabajar para volverte más alto, desafortunadamente también es cierto lo contrario. De hecho, hay algunos factores ambientales que pueden bloquear el crecimiento. En primer lugar, el consumo de sustancias nocivas, no solo de drogas, sino también de alcohol, sino también de cafeína, que actúa indirectamente al impedir que los niños duerman lo suficiente. Y la nicotina, así como el tabaquismo pasivo.
Además, el retraso del crecimiento se produce cuando el sujeto se expone a sustancias legales y normalmente saludables. Un ejemplo son los esteroides para el asma, aunque su frecuencia con la altura es del orden de 1 cm, pero al igual que en los adultos, cuidan poco su vitamina D y mantienen una mala postura, afectando la percepción de la altura, la compresión de la columna y nos hace más pequeños.
En una palabra, aunque hayas dejado de crecer, intenta siempre cuidarte y tomar todas las precauciones necesarias. Porque aunque no puedes ser más alto físicamente, puedes hacerlo con algunos trucos simples. Y ahora que ya sabes cómo crecer, ¿estás listo para mirarte al espejo con una figura alta y esbelta?
