En lo que respecta a la prevención, he aquí 10 reglas que, según la Asociación de Alzheimer, ayudan a mantener nuestros cerebros jóvenes. Desde las relaciones hasta la dieta y los pasatiempos, he aquí todo lo que puede ayudar a retrasar el envejecimiento.
La enfermedad de Alzheimer es una de las grandes urgencias del futuro, una enfermedad en constante aumento que afecta a más de un millón de personas sólo en Italia. Y este número aumentará rápidamente. Por eso es importante vivir con cuidado y tratar de prevenir la aparición de la enfermedad.
Aunque no hay cura para la enfermedad de Alzheimer y cada persona con esta forma de demencia puede tener síntomas diferentes y una velocidad de aparición distinta, todos los científicos están de acuerdo en que intentar mantener nuestro cerebro joven es una de las pocas formas de prevenir enfermedades crónicas.
Diez reglas/consejos para prevenir la enfermedad de Alzheimer
Así que aquí están las diez reglas para prevenir la enfermedad de Alzheimer establecidas por la Asociación de Alzheimer. Estos 10 consejos para nuestro cerebro son consejos para mejorar nuestra calidad de vida.
- Nuestra salud empieza por el cerebro. Es uno de los órganos más vitales de nuestro cuerpo, por lo que debemos cuidarlo y prestarle la atención que necesita.
- Lo que es bueno para nuestro cerebro también es bueno para nuestro corazón. Previene las enfermedades cardíacas, la hipertensión, la diabetes y los accidentes cerebrovasculares. Estos trastornos pueden incluso aumentar el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer.
- Asegúrese de que su dieta también es favorable para el cerebro, es decir, rica en antioxidantes y baja en grasas. ¡El café es muy bueno para nuestro cerebro!
- Controle su peso, su presión arterial, su colesterol y sus niveles de azúcar en sangre; en resumen, mantenga su salud a raya.
- El ejercicio no sólo nos mantiene en forma, sino que también oxigena la sangre y ayuda a las células nerviosas. Caminar 30 minutos al día mantiene la mente y el cuerpo activos.
- Para mantener el cerebro joven, hay que estimular la mente todos los días. Esto, a su vez, estimula el crecimiento de las células nerviosas y las conexiones nerviosas. ¿Cómo y qué hacer? Leer, escribir, jugar (por ejemplo, juegos de mesa, crucigramas, sudokus, juegos de cartas…), aprender algo nuevo (por ejemplo, un idioma, una nueva actividad o una nueva afición).
- Proteger nuestras cabezas de golpes y caídas. Por ello, lleve siempre equipo de protección si va en bicicleta o en moto, pero también esquís y cinturones de seguridad si va en coche.
- Mantener vivas las relaciones humanas… Socializar es muy bueno para nuestro cerebro: hacer contactos, charlar, ser voluntario, hacer cursos (de pintura, de cocina…) o sentarse en el escritorio para aprender algo nuevo son actividades físicas y mentales, que también requieren un esfuerzo intelectual, pero que sobre todo nos permiten relacionarnos con los demás.
- Evita en lo posible los malos hábitos: El tabaco, el alcohol y las drogas no son buenos para nuestro cerebro.
- Sin estresarnos, empecemos a pensar y a prepararnos para el día de mañana, porque, como dice el viejo refrán, más vale prevenir que curar.