Puede ocurrir que necesites medir tu presión arterial, pero no dispongas del aparato adecuado para ello. En este artículo, le damos algunos consejos sobre cómo medir su presión arterial en la comodidad de su hogar sin herramientas.
¿Qué es la presión arterial y qué indica?
La presión arterial es un parámetro muy importante para obtener información sobre su salud. Muestra la presión que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias y, por lo tanto, una lectura normal de la presión arterial le indicará si su corazón está sano o no. En general, los niveles altos de presión arterial pueden disparar alarmas cardíacas, y si tiene insuficiencia cardíaca, es muy importante controlar su presión arterial regularmente.
Los valores de presión están en el rango normal
En primer lugar, debe saber dentro de qué límites su presión arterial debe considerarse normal y cuándo, demasiado baja o demasiado alta.
Los niveles de presión arterial generalmente aumentan con la edad; Por lo tanto, la presión arterial de un niño está en un rango más bajo que la de un adulto, que a su vez es más baja que la de una persona mayor.
En este punto debemos distinguir entre presión diastólica y presión sistólica:
- allí presión diastólica es la presión ejercida entre un punzón y el otro
- allí presión sistólica En cambio, afecta las arterias durante un latido del corazón.
En un adulto, los valores normales de presión arterial oscilan entre 75/80 mmHg diastólica y 115/120 mmHg. para sistólica; por lo tanto se podría pensar en una situación de riesgo donde los valores diastólicos superen los 90 mmHg y los valores sistólicos superen los 140 mmHg.
Cómo medir la presión arterial en casa.
Para medir la presión arterial, puede acudir a un médico que use dispositivos con alta precisión. Por lo general, el médico utilizará un manguito y un estetoscopio, instrumentos que no se encuentran fácilmente en el hogar pero que brindan lecturas precisas y confiables.
Sin embargo, es posible que necesite que le midan la presión arterial y no pueda ir al médico o a la farmacia. Esto se puede hacer de forma segura en casa y la forma más eficiente y precisa es utilizando herramientas digitales o manuales como imprenta y el tonómetro. Los instrumentos digitales suelen mostrar lecturas tanto de la presión arterial como de la frecuencia cardíaca, lo que obviamente es otra medida útil como indicador de la salud del corazón.
Cómo medir la presión arterial sin instrumentos
Sin embargo, si no tiene a mano ninguna de estas dos herramientas, medir su frecuencia cardíaca contando los latidos por minuto puede ayudar. Señalamos que la presión diastólica solo se puede medir con un esfigmomanómetro, mientras que la presión sistólica se puede determinar manualmente a partir de las arterias, como explicamos a continuación. En primer lugar, cabe señalar que este es un método casual, ya que los resultados tienen un gran margen de aproximación. Cómo medir la presión arterial sin herramientas.
Para medir el número de golpes sin herramientas, es suficiente:
- Coloque uno o dos dedos en la arteria. Se prefieren las arterias del cuello o la muñeca. Preferiblemente use los dedos índice y medio y evite usar el pulgar, que tiene un pulso fuerte y puede interferir con la medición.
- En este punto, cuente cuántas veces siente que su corazón late con pulsos en intervalos de aproximadamente 15 segundos.
- Finalmente, multiplique el número de latidos por 4 y obtendrá el número de latidos por minuto.
Medidas antes de la medición de presión
Una sola medida y en un caso valores demasiado altos o demasiado bajos no debería preocuparte demasiado, por supuesto. De hecho, hay
muchos factores que pueden afectar y alterar la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Si obtiene lecturas inusuales, le recomendamos que tome las siguientes precauciones antes de la próxima medición:
- El momento del día más favorable para el examen es, por supuesto, por la mañana, antes del desayuno y antes de tomar la medicación, o por la noche antes de acostarse.
- Evite momentos particularmente estresantes para la medición. Cuando está ansioso o inquieto, las hormonas del estrés aumentan temporalmente tanto la presión arterial como la frecuencia cardíaca.
- No use drogas y alcohol, evite estimulantes y antidepresivos. Fumar, el alcohol y la cafeína pueden alterar las lecturas.
- No acepte otros medicamentos, pero consulte primero a su médico para comprender mejor si y qué medicamentos pueden afectar y alterar los resultados de la medición.
- Evite el esfuerzo físico intenso durante al menos media hora antes de la medición, para no cambiar demasiado los valores. También se recomienda descansar un poco antes de la medición, que se realiza en una posición sentada cómoda.
¿Por qué es importante controlar la presión arterial?
Si bien no es una medición confiable sin instrumentos para comprender con precisión el recuento de brazadas y la presión arterial, este cálculo manual puede ser muy útil. El hábito de medir regularmente el número de latidos por minuto y monitorear su pulso incluso sin un dispositivo le permite controlar su ritmo sanguíneo y, por lo tanto, su salud. Si se cuida a sí mismo y a su salud todos los días, puede evitar sorpresas desagradables del médico y puede notar algunas variaciones a tiempo:
- Comprometerse a medir el número de brazadas todos los días
- Trate de medir siempre a la misma hora del día.
- Calcula tu frecuencia cardíaca usando la fórmula anterior.
- Registre los valores en un bloc de notas cada vez
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