El problema de las heces duras afecta a todos al menos una vez en la vida.
Todo lo que se necesita es un cambio de dieta, un momento estresante o incluso elegir los alimentos incorrectos para perder peso para darse cuenta de que tiene problemas intestinales.
Y aquí estamos buscando información sobre cómo ablandar la silla para que finalmente podamos evacuar.
O, en el peor de los casos, ¡incluso preguntándose cómo desbloquear el enchufe!
Pero no te preocupes. Aprender técnicas adecuadas para ablandar las heces es más fácil de lo que piensa.
Y para hacértelo aún más fácil, ¡nuestros expertos los han reunido todos en este artículo!
Aprenderá cómo deshacerse de los tapones de heces y cómo ablandar las heces duras y evitar que el problema vuelva a ocurrir.
¿Estás listo? ¡Empecemos!
¿Qué son las heces duras y qué las causa?
Dado que queremos entender cómo ablandar las heces, debemos comenzar por comprender la raíz del problema, entendiendo primero qué son las heces duras y por qué ocurren. Normalmente, las heces tienen una textura blanda que contribuye al proceso general que conduce a la eliminación de los desechos de nuestro cuerpo.
Por otro lado, las heces duras son heces deshidratadas. Como resultado, su consistencia impide que los intestinos se liberen y, en casos severos, pueden convertirse en un verdadero tapón fecal, bloqueando por completo la salida de lo que el cuerpo necesita para excretar.
Por lo tanto, se producen por falta de agua, y este es un síntoma típico del estreñimiento. Porque cuando sufres de estreñimiento, las heces permanecen en los intestinos más tiempo del que deberían y eventualmente se deshidratan. Si queremos entender cómo eliminar o prevenir los bloqueos fecales, debemos trabajar en el estreñimiento.
¿Por qué son importantes los movimientos intestinales regulares?
No solo estamos hablando de cómo ablandar un taburete o cómo desbloquear un tapón de taburete. Es importante trabajar el estreñimiento y sus causas, ya que el empeoramiento del problema puede conducir o revelar problemas más graves. Los que? Por ejemplo, la colitis espástica, que se manifiesta por un hormigueo doloroso en el estómago. Pero también enfermedades del colon.
Además, el síndrome del intestino irritable está asociado con el estreñimiento, que puede manifestarse como estreñimiento o, por el contrario, diarrea. Por tanto, si sufres de estreñimiento, puede ser de especial ayuda trabajar en cómo ablandar tus heces, para entender primero si se trata de un simple estreñimiento provocado por malos hábitos o si no es un síntoma de una patología más grave.
Y por eso, antes de proceder con los análisis y pruebas, es recomendable comenzar con algunas soluciones para ablandar y eliminar el tapón fecal formado. Como verá, los remedios son más simples de lo que piensa y no requieren cambios importantes en el estilo de vida.
Cómo ablandar las heces: remedios naturales y no naturales
Cuando se trata del proceso de ablandamiento y eliminación de tapones fecales, debemos recordar que toda la actividad del tracto gastrointestinal, desde la digestión de los alimentos hasta su excreción, depende en gran medida de nuestro estilo de vida. Y por eso, los medicamentos comienzan precisamente con intervenciones en la dieta y los hábitos en general.
dieta para suavizar las heces
Trabajar en su dieta puede desbloquear los coágulos fecales y evitar que se formen. Porque el principal problema es la deshidratación, por eso principalmente lo que necesitas para ir a trabajar. ¿Cuándo? Bueno, ¡algunas de las respuestas podrían sorprenderte!
- Beber mucha agua: Beber no solo sirve para deshidratar las heces, sino todo el organismo, que tiende a absorber líquido principalmente del sistema digestivo cuando está deshidratado. Sabes que estás deshidratado cuando, por ejemplo, no sudas mucho y sufres dolores de cabeza frecuentes. Intenta beber al menos dos litros de agua al día, pero siéntete libre de aumentar la cantidad si notas que la situación no mejora.
- Enriquece tu dieta con fibra: Es bien sabido que la fibra es tan importante para el funcionamiento normal del intestino que todo el mundo recomienda comer de todo, desde verduras hasta salvado. Sin embargo, para aquellos que necesitan ablandar las heces, es recomendable recurrir a productos específicos. Por lo tanto, no solo la fibra dietética sino también la fibra dietética derivada de los alimentos tiene una función laxante.
Entre ellos encontramos: ciruelas, manzanas y peras, melocotones y albaricoques. Pero también fresas y frambuesas. O frijoles y guisantes y espinacas. Estos alimentos son importantes porque contienen sorbitol, cuya función es atraer agua a las heces, facilitando su evacuación.
- Consigue fibra soluble: El requerimiento diario de fibra hidrosoluble, es decir, fibra que se gelifica al contacto con el agua, es de 20-40 mg al día, y casi nadie lo alcanza. Para ayudarte, es bueno consumir manzanas, cítricos, cebada y frijoles. También son útiles la coliflor y las judías verdes, así como la harina de trigo integral. Precaución: Las fibras siempre deben mezclarse con agua.
Trabajo con flora bacteriana.
Los probióticos son muy populares hoy en día, pero el yogur natural suele ser suficiente para mantener la flora bacteriana, es decir, el equilibrio microbiano, en condiciones óptimas. De hecho, un equilibrio deficiente puede afectar la absorción de nutrientes, por lo que comer alimentos con fermentos lácticos vivos es esencial cuando se trata de la regularidad intestinal.
Si te preocupa aburrirte de comer un vaso de yogur todos los días, debes saber que no es el único alimento que puede aportarte fermentos de ácido láctico. Puede encontrarlos en el kéfir y los probióticos, así como en el queso crema e incluso en algunos alimentos de origen vegetal, p. B. aprendiendo a hacer kéfir sin lactosa en casa. Finalmente, si no ve ningún resultado, puede comunicarse con su farmacéutico para que le recomiende un suplemento dietético adecuado para usted.
Medicamentos que ayudan a desbloquear el intestino
Y llegamos a un ablandador de heces cuando un cambio de estilo de vida ya no es suficiente. Su médico o farmacéutico puede recomendarle medicamentos adecuados. Por lo general, actúan sobre los músculos intestinales o sobre la consistencia de las heces, asegurando que cualquier residuo se elimine por completo a lo largo del día.
Pero tenga cuidado: como saben aquellos que han sufrido mucho de estreñimiento, debe usar medicamentos con ahorros extremos. El peligro de que los intestinos se acostumbren a los estímulos externos y se enlentezcan aún más es muy alto, por lo que se recomienda el uso de medicamentos sólo en casos realmente graves, cuando el bloqueador de heces podría causar problemas más graves.
En pocas palabras: mucha agua y una nutrición adecuada para una regularidad saludable.
En este artículo, analizamos cómo ablandar las heces. Por eso queremos dejarte un pequeño resumen para que siempre recuerdes esta guía y te sea más fácil cambiar tu estilo de vida. Comience el día con un desayuno rico en fibra y probióticos. Puedes combinar leche (incluidas las verduras) y muesli con un vaso de yogur o kéfir.
Cuando se trata de sus comidas principales, también recuerde equilibrar los granos y las proteínas combinándolos con muchos vegetales. Al mismo tiempo, elija siempre productos de la lista de aquellos que contribuyen a la regularidad del intestino. Además, es recomendable trabajar la digestión a través de la actividad física y un buen sueño. ¡Una caminata de 30 minutos al día es suficiente para restaurar el sistema digestivo y garantizar la salud intestinal!
