Si está tratando de evitar hablar con un compañero de cuarto o uno de sus padres, o simplemente está buscando una solución a sus problemas de insomnio, una forma de fingir que está durmiendo podría ser útil.
En este artículo te explicamos paso a paso cuáles son las estrategias para dar la impresión de que estás durmiendo profundamente en tu cama, aunque estés lo suficientemente despierto como para escuchar perfectamente todas las voces y sonidos a tu alrededor. .
Pero también te mostramos trucos que te ayudarán a combatir el insomnio y finalmente conciliar el sueño.
Por qué fingir estar dormido: dos razones principales
Pero, ¿por qué pretender estar dormido? Siga leyendo mientras cubrimos dos de las principales razones por las que las personas fingen estar dormidas.
1. Fingir estar durmiendo para evitar a un compañero de cuarto o a un padre
¿Con qué frecuencia está de mal humor o simplemente no tiene ganas de comunicarse y lo único que quiere es quedarse dormido y estar solo por un tiempo? Todos hacemos esto de vez en cuando, y en este caso, fingir es la mejor solución. El otro pensará que realmente estás durmiendo y no te molestará.
2. Sueño simulado para combatir el insomnio
Ya de niños, cuando llegaba la hora de dormir la siesta, nos decían: “Ahora hagamos un buen juego: ¡vamos a fingir que dormimos!”. El niño pasó de la ficción a la realidad a través del juego y se durmió al final. Todos hacemos esto por la noche cuando nos acostamos y no podemos dormir.
Fingimos dormir realizando ciertos gestos como cerrar los ojos y relajarnos, y podemos combatir los problemas de insomnio acompañando a nuestro cuerpo al estado de sueño.
Así que finge que estás durmiendo
Para asegurarse de que puede disfrutar de un momento de paz en su cálida cama después de un día largo y estresante, debe considerar los siguientes consejos. Aquí hay 10 consejos para ayudarte a descubrir cómo fingir que duermes para evitar interactuar con los demás.
1. Colóquese como si estuviera durmiendo.
Elige una posición natural para dormir, tal vez en la que normalmente duermes. Lo principal es que debe ser una postura cómoda y relajada. Si la posición que normalmente adopta no le resulta cómoda, simplemente elija otra diferente. Tu cuerpo está entumecido y tu hermosa puesta en escena ha fallado.
2. No te muevas
Es muy importante que no te muevas, o al menos te muevas un poco. Cuando duermes, no sueles hacer grandes movimientos. Por ejemplo, si levantas la cabeza o te rascas, pueden pensar que estás despierto.
3. Cierra suavemente los ojos
Tienes que cerrar los ojos de la misma manera que los cierras cuando estás a punto de quedarte dormido: suave y relajado. No fuerce los músculos ni apriete los párpados con fuerza. También recomendamos mirar hacia abajo para evitar el temblor y deslizamiento de los párpados y dejar que se cierren suavemente.
De esta forma los ojos no se cierran completamente y puedes ver algo incluso con una ligera apertura de los párpados. Sin embargo, de vez en cuando necesitas abrir los ojos para analizar la situación, de lo contrario fingirás toda la noche.
4. Respira rítmica y lentamente
Respira lenta, uniforme y profundamente. Podemos aconsejarle que inhale y exhale durante la misma cantidad de tiempo. Luego puede contar mentalmente para controlar su respiración y hacerla lo más natural posible.
5. Puede roncar, pero no se exceda.
Si ronca normalmente, podría correr el riesgo de salir y respirar un poco «más fuerte» para imitar un ronquido que no es demasiado extravagante. Te arriesgas a que te atrapen.
6. Sonríe de vez en cuando
Si sonríes de vez en cuando, a la persona que te vea le parecerá que tienes un buen sueño del que no quieres despertar. De esa manera, la otra persona probablemente querrá molestarte aún menos.
7. No finjas que estás teniendo una pesadilla.
Cuando tienes una pesadilla, las personas que te rodean suelen despertarte. ¡Por lo tanto, lo desaconsejamos!
8. Responda a los sonidos o al tacto como si estuviera dormido.
Si escuchas un ruido o si alguien te toca, haz lo que harías si estuvieras realmente dormido: toma una respiración corta y fuerte y sacude tu cuerpo levemente. Después de eso, puede volver gradualmente a la respiración natural. Por lo tanto, es absolutamente esencial que no hables, sonrías y abras los ojos. Entonces inmediatamente entiendes que lo fingiste.
9. Mantente a salvo cuando te maten
Si la persona a tu lado duda de la probabilidad de tu sueño, puede sonarse la nariz. Este es un método clásico de exponer a aquellos que fingen estar dormidos. Cuando esto sucede, trata de mantener la calma y respirar con normalidad. También puede mover algunas extremidades, pero eso no es una exageración.
10. Responda apropiadamente cuando presione
Si lo empujan ligeramente, reaccione como si estuviera durmiendo: mueva el brazo o la pierna o cambie de posición, respire más profundo y más corto. Esto dará la impresión de que eres consciente de lo que sucede físicamente pero no mentalmente.
Cómo fingir dormir para combatir el insomnio
Como se mencionó anteriormente, si tiene problemas de insomnio, puede intentar fingir que duerme. Pero, ¿cómo puedes fingir estar dormido para quedarte dormido? Aquí hay dos pasos básicos para tratar de combatir el problema del insomnio.
1er aliento
El primer paso importante es examinar su aliento. Pon tu mano sobre tu pecho e intenta “escuchar” y analizar tu respiración: ¿cómo la percibes? ¿Dónde nació el? ¿Qué son los intervalos? Todo lo que tienes que hacer es escribir en una hoja de papel cómo te sientes, del 1 al 10, según el nivel de estrés que experimentaste al analizar tu respiración.
2. bostezos
Esto puede sonar un poco cliché, pero el segundo paso es pretender bostezar. Como sabrás y habrás visto muchas veces, cuando bostezas, también “contagias” a las personas que te rodean, quienes a su vez comienzan a bostezar. Además, al bostezar, transmitimos las mismas emociones, el mismo estado de fatiga, a los demás.
Lo mismo se aplica a nuestro cuerpo. Cuando comenzamos a fingir un bostezo, nuestro cuerpo comienza a hacer preguntas y a pensar que es hora de irse a la cama. Recomendamos bostezar tres veces con un descanso en el medio. En este punto, nuevamente, escriba su nivel de voltaje en una hoja de papel y márquelo con un número del 1 al 10.
Sabemos que es difícil de creer, pero no hay nada de malo en intentarlo. Este ejercicio, por otro lado, está respaldado por estudios científicos. Efectivamente, parece que pensar en el estado de tensión ayuda a relajarse, a decir adiós a la ansiedad.
Pero eso no es todo. Bostezar parece ser una gran manera de relajar nuestro cuerpo. Cuando bostezas, tus músculos faciales se relajan, llevas oxígeno a tu cerebro, donde también aumenta el flujo sanguíneo. Además, bostezar también garantiza una mejora del ritmo cardíaco.
¡Simule dormir para decir adiós a la comunicación no deseada y al insomnio!
En este artículo queríamos explicar cómo simular dormir para solucionar dos problemas principales: evitar la comunicación con un compañero de piso o con los padres o finalmente quedarse dormido.
Nuestros consejos te ayudarán a encontrar la paz y a regalarte un momento de descanso en los días ajetreados. Siga los pasos enumerados en los párrafos anteriores para finalmente aprender a dormir bien. Le permitirán relajarse tanto física como mentalmente, especialmente cuando el insomnio parece ser su enemigo número uno durante un momento demasiado estresante cuando está tan cansado pero también atormentado por la ansiedad.